воскресенье, 22 ноября 2020 г.

Психологи – современные врачеватели душ


22 ноября отмечается День психолога в России. По мере роста осознанности людей и увеличения количества стрессовых ситуаций, услуги психологов и психотерапевтов становятся всё более востребованными. А за последнее время, когда мир стал активно пользоваться дистанционным форматом, распространёнными стали онлайн-консультации. В связи с этим люди, которые задумываются о качественном изменении своей жизни, всё чаще задаются вопросом, какое же направление выбрать и в чём особенность каждого из них. Для этого рассмотрим три важных современных направления: психоанализ, гештальт-терапию и когнитивно-поведенческую терапию.

Перед этим нужно отметить, что существует несколько видов психологической помощи. Например, стоит различать психологическое консультирование и психотерапию, хотя зачастую грань между двумя этими видами условна. Поэтому мы поговорим сегодня об особенностях работы и психологов, и психотерапевтов.

Психологическое консультирование считается краткосрочной формой психологической работы и направлено на достижение клиентами актуальных жизненных целей. Оно чаще работает с уже имеющимися у человека внутренними ресурсами, с помощью которых он сможет решить конкретную проблему в данный период жизни.

Психотерапия же считается долгосрочной формой психологической работы и направлена на изменение личности и решение более глубинных проблем и тяжёлых травм.

Как правило, встречи проводятся раз в неделю или раз в две недели. Длительность каждой сессии примерно 1 час. Но только на первый взгляд может показаться, что это редко. На самом деле, за это время психика человека успевает адаптироваться к новой информации, поскольку изменение укоренившихся шаблонов в мозге – это реальный физиологический процесс перестройки нейронных цепочек.

Зигмунд Фрейд

 

Психоанализ

Напомним, что основателем психоанализа является австрийский психолог, психиатр Зигмунд Фрейд, который разработал свою теорию в конце XIX – начале XX века. Несмотря на долгую историю с критикой, успехами и разделением на различные направления, этот метод всё так же пользуется большим уважением и популярностью. Психоанализ использует тонкие психологические инструменты во время беседы, позволяющие погружаться в пучину бессознательного, исследовать его, помогая человеку осознавать причины внутренних конфликтов, появившихся в результате детских психологических травм. Исцеление психики происходит во многом благодаря преобразованию бессознательного в сознательное с помощью методов свободных ассоциаций, толкования сновидений, отслеживания ошибочных действий, анализа переноса, контрпереноса и различных защитных механизмов, а также интерпретаций психоаналитика и проработки. Тем самым, психоанализ помогает освободить пациента от скрытых деструктивных механизмов и шаблонов, формирующих конфликты в психике, благодаря чему человек получает свободу удовлетворять свои истинные желания и потребности без никому не нужных жертв и конфронтации с обществом.

Начинать знакомиться с Фрейдом лучше с книги «Введение в психоанализ», которая была описана ранее (http://chelib.ru/in-3-ga/3075-3-knigi-dlya-samopoznaniya). После этого можно продолжить погружаться в тему бессознательного и различных моделей психики в книгах «Я и Оно» и «Толкование сновидений».



За книгой Зигмунда Фрейда «Я и Оно» обращайтесь в отдел социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки им. А.С. Пушкина, тел. 264-75-19, а также в библиотеки №1, 8, 14, 18, 20, 22, 23, 26, 31, 32.

За книгой Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» обращайтесь в отдел социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки им. А.С. Пушкина, тел. 264-75-19, а также в библиотеки №8, 19, 26, 31, 32.


Гештальт-терапия

Наверняка в обычной жизни вы слышали от знакомых, что, когда им не даёт покоя какое-то незавершённое дело, им обязательно нужно «закрыть гештальт». А может быть, вы и сами активно используете это выражение. Хоть оно и приобрело в народе весьма бытовые черты, свою логику не утратило.

Гештальт – с немецкого переводится как «форма», «целостный образ», и в гештальт-подходе имеется в виду структура, которую наша психика воспринимает как единое целое, а не как сумму отдельных элементов. Например, мелодия не является набором отдельных звуков, а представляет собой единое целое (гештальт). Те же звуки, но перемешанные в другой последовательности, уже не будут восприниматься нами как та самая мелодия.

Сразу важно отметить, что существуют две различных области – гештальтпсихология и гештальт-терапия. Гештальтпсихология возникла в 1912 году благодаря попыткам объяснить человеческое восприятие, личность и мышление при помощи принципа целостности. Последний, в свою очередь, опирался на принципы близости, схожести, целостности, замкнутости, смежности и общей зоны. Выяснилось, что человеческая психика стремится упорядочить опыт, например, полученный благодаря зрению, в целостный образ. Так, глядя на недорисованные буквы или фигуры, наш мозг будет стремиться восполнить пробел, и в результате мы поймём, что именно перед нами.

В свою очередь, гештальт-терапия, хоть и заимствовала некоторые идеи у гештальтпсихологии, всё же является совсем другим направлением. Как говорят некоторые, из общего между ними только слово «гештальт». Гештальт-терапия зародилась в 1950-х годах благодаря исследованиям немецкого врача-психиатра и психотерапевта Фредерика Перлза. Этот метод отличается от психоанализа тем, что по большей части не производит интерпретацию бессознательного, а помогает человеку развивать самосознание. Одной из ключевых задач метода является закрытие деструктивных гештальтов клиента. Потому что, например, незакрытый с детства гештальт, вызванный конфликтом с людьми, может заставлять человека уже во взрослом возрасте раз за разом неосознанно выбирать таких людей, с которыми он будет воспроизводить тот же конфликт, чтобы разрешить его и избавиться от напряжения.

Ещё один важный момент – принцип «здесь и сейчас». В отличие от психоанализа, клиент и терапевт не занимаются активно поиском и глубокой проработкой проблем прошлого. Вместо этого, они исследуют те мысли и эмоции, которые возникают в реальный момент времени, поскольку гештальт-терапия исходит из того, что все нужные инструменты есть в психике уже сейчас. И в результате терапии у человека укрепляется и создаётся целостный образ собственной личности, он принимает отвергаемые ранее части себя и становится внутренне целостным и независимым человеком.



За книгой одного из основателей гештальтпсихологии Макса Вертгеймера «Продуктивное мышление» обращайтесь в отдел социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки им. А.С. Пушкина, тел. 264-75-19.

За книгой про основателя гештальт-терапии Фредерика Перлза «Психология в лицах», написанной Сергеем Степановым, обращайтесь в библиотеку №32 им. М. Горького, тел. 775-22-44.


Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия (сокращённо КПТ) сочетает в себе отдельно когнитивную и поведенческую терапию. КПТ эффективно используется для лечения самых разных психических расстройств. Её особенностями являются краткосрочность, особая концентрация на развитии навыков и направленность на изменение неадаптивных эмоциональных реакций. Это достигается при помощи коррекции мыслей и поведения человека.

Отдельно когнитивный подход строится на предположении, что психологические проблемы и расстройства возникают в результате нелогичных, нецелесообразных мыслей и убеждений человека, его дисфункциональных стереотипов мышления. И если на них повлиять, то станет возможным изменить эмоции и поведение. В свою очередь, поведенческий подход основывается на изменении человеческого поведения благодаря поощрению и подкреплению терапевтом желаемых форм поведения и отсутствием подкрепления нежелательных форм. И благодаря изменению поведения произойдёт трансформация эмоций и закостенелых стереотипов мышления.



За книгой о когнитивном аспекте КПТ «Когнитивная психология: учебник для вузов» обращайтесь в отдел социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки им. А.С. Пушкина, тел. 264-75-19.


Не останавливайтесь на прочитанном:

«Психология: история и современность»

Отец аналитической психологии Карл Густав Юнг

9 книг по психологии для лучшего понимания себя и окружающих

День комплиментов своему отражению: книги по повышению самооценки

Обзор книг по популярной психологии «Подсознание может все»

Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»

 

Маргарита Иодловская, молодежный отдел 

Центральной библиотеки им.А.С.Пушкина

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...