22 ноября отмечается День психолога в России. По мере роста осознанности людей и увеличения количества стрессовых ситуаций, услуги психологов и психотерапевтов становятся всё более востребованными. А за последнее время, когда мир стал активно пользоваться дистанционным форматом, распространёнными стали онлайн-консультации. В связи с этим люди, которые задумываются о качественном изменении своей жизни, всё чаще задаются вопросом, какое же направление выбрать и в чём особенность каждого из них. Для этого рассмотрим три важных современных направления: психоанализ, гештальт-терапию и когнитивно-поведенческую терапию.
Перед этим нужно
отметить, что существует несколько видов психологической помощи. Например,
стоит различать психологическое консультирование и психотерапию, хотя зачастую
грань между двумя этими видами условна. Поэтому мы поговорим сегодня об
особенностях работы и психологов, и психотерапевтов.
Психологическое
консультирование считается краткосрочной формой психологической работы и направлено
на достижение клиентами актуальных жизненных целей. Оно чаще работает с уже имеющимися
у человека внутренними ресурсами, с помощью которых он сможет решить конкретную
проблему в данный период жизни.
Психотерапия же
считается долгосрочной формой психологической работы и направлена на изменение
личности и решение более глубинных проблем и тяжёлых травм.
Как правило, встречи
проводятся раз в неделю или раз в две недели. Длительность каждой сессии
примерно 1 час. Но только на первый взгляд может показаться, что это редко. На
самом деле, за это время психика человека успевает адаптироваться к новой
информации, поскольку изменение укоренившихся шаблонов в мозге – это реальный
физиологический процесс перестройки нейронных цепочек.
 |
| Зигмунд Фрейд |
Психоанализ
Напомним, что основателем
психоанализа является австрийский психолог, психиатр Зигмунд Фрейд, который
разработал свою теорию в конце XIX – начале XX века. Несмотря на долгую историю
с критикой, успехами и разделением на различные направления, этот метод всё так
же пользуется большим уважением и популярностью. Психоанализ использует тонкие
психологические инструменты во время беседы, позволяющие погружаться в пучину
бессознательного, исследовать его, помогая человеку осознавать причины
внутренних конфликтов, появившихся в результате детских психологических травм.
Исцеление психики происходит во многом благодаря преобразованию
бессознательного в сознательное с помощью методов свободных ассоциаций,
толкования сновидений, отслеживания ошибочных действий, анализа переноса,
контрпереноса и различных защитных механизмов, а также интерпретаций
психоаналитика и проработки. Тем самым, психоанализ помогает освободить
пациента от скрытых деструктивных механизмов и шаблонов, формирующих конфликты
в психике, благодаря чему человек получает свободу удовлетворять свои истинные
желания и потребности без никому не нужных жертв и конфронтации с обществом.
Начинать знакомиться с
Фрейдом лучше с книги «Введение в психоанализ», которая была описана ранее (http://chelib.ru/in-3-ga/3075-3-knigi-dlya-samopoznaniya).
После этого можно продолжить погружаться в тему бессознательного и различных
моделей психики в книгах «Я и Оно» и «Толкование сновидений».
За книгой Зигмунда Фрейда «Я и Оно» обращайтесь в отдел социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки им. А.С. Пушкина, тел. 264-75-19, а также в библиотеки №1, 8, 14, 18, 20, 22, 23, 26, 31, 32.
За книгой Зигмунда
Фрейда «Толкование сновидений» обращайтесь в отдел социально-гуманитарной
литературы Центральной библиотеки им. А.С. Пушкина, тел. 264-75-19, а также в
библиотеки №8, 19, 26, 31, 32.
Гештальт-терапия
Наверняка в обычной
жизни вы слышали от знакомых, что, когда им не даёт покоя какое-то
незавершённое дело, им обязательно нужно «закрыть гештальт». А может быть, вы и
сами активно используете это выражение. Хоть оно и приобрело в народе весьма
бытовые черты, свою логику не утратило.
Гештальт – с немецкого
переводится как «форма», «целостный образ», и в гештальт-подходе имеется в виду
структура, которую наша психика воспринимает как единое целое, а не как сумму
отдельных элементов. Например, мелодия не является набором отдельных звуков, а представляет
собой единое целое (гештальт). Те же звуки, но перемешанные в другой
последовательности, уже не будут восприниматься нами как та самая мелодия.
Сразу важно отметить,
что существуют две различных области – гештальтпсихология и гештальт-терапия.
Гештальтпсихология возникла в 1912 году благодаря попыткам объяснить
человеческое восприятие, личность и мышление при помощи принципа целостности.
Последний, в свою очередь, опирался на принципы близости, схожести, целостности,
замкнутости, смежности и общей зоны. Выяснилось, что человеческая психика
стремится упорядочить опыт, например, полученный благодаря зрению, в целостный
образ. Так, глядя на недорисованные буквы или фигуры, наш мозг будет стремиться
восполнить пробел, и в результате мы поймём, что именно перед нами.
В свою очередь,
гештальт-терапия, хоть и заимствовала некоторые идеи у гештальтпсихологии, всё
же является совсем другим направлением. Как говорят некоторые, из общего между
ними только слово «гештальт». Гештальт-терапия зародилась в 1950-х годах
благодаря исследованиям немецкого врача-психиатра и психотерапевта Фредерика
Перлза. Этот метод отличается от психоанализа тем, что по большей части не производит
интерпретацию бессознательного, а помогает человеку развивать самосознание. Одной
из ключевых задач метода является закрытие деструктивных гештальтов клиента. Потому
что, например, незакрытый с детства гештальт, вызванный конфликтом с людьми,
может заставлять человека уже во взрослом возрасте раз за разом неосознанно
выбирать таких людей, с которыми он будет воспроизводить тот же конфликт, чтобы
разрешить его и избавиться от напряжения.
Ещё один важный момент –
принцип «здесь и сейчас». В отличие от психоанализа, клиент и терапевт не
занимаются активно поиском и глубокой проработкой проблем прошлого. Вместо
этого, они исследуют те мысли и эмоции, которые возникают в реальный момент
времени, поскольку гештальт-терапия исходит из того, что все нужные инструменты
есть в психике уже сейчас. И в результате терапии у человека укрепляется и
создаётся целостный образ собственной личности, он принимает отвергаемые ранее
части себя и становится внутренне целостным и независимым человеком.
За книгой одного из
основателей гештальтпсихологии Макса Вертгеймера «Продуктивное мышление»
обращайтесь в отдел социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки
им. А.С. Пушкина, тел. 264-75-19.
За книгой про основателя
гештальт-терапии Фредерика Перлза «Психология в лицах», написанной Сергеем
Степановым, обращайтесь в библиотеку №32 им. М. Горького, тел. 775-22-44.
Когнитивно-поведенческая
психотерапия
Когнитивно-поведенческая
психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия (сокращённо КПТ) сочетает в
себе отдельно когнитивную и поведенческую терапию. КПТ эффективно используется
для лечения самых разных психических расстройств. Её особенностями являются
краткосрочность, особая концентрация на развитии навыков и направленность на
изменение неадаптивных эмоциональных реакций. Это достигается при помощи коррекции
мыслей и поведения человека.
Отдельно когнитивный
подход строится на предположении, что психологические проблемы и расстройства возникают
в результате нелогичных, нецелесообразных мыслей и убеждений человека, его дисфункциональных
стереотипов мышления. И если на них повлиять, то станет возможным изменить
эмоции и поведение. В свою очередь, поведенческий подход основывается на
изменении человеческого поведения благодаря поощрению и подкреплению терапевтом
желаемых форм поведения и отсутствием подкрепления нежелательных форм. И
благодаря изменению поведения произойдёт трансформация эмоций и закостенелых стереотипов
мышления.
За книгой о когнитивном
аспекте КПТ «Когнитивная психология: учебник для вузов» обращайтесь в отдел
социально-гуманитарной литературы Центральной библиотеки им. А.С. Пушкина, тел.
264-75-19.
Не останавливайтесь на прочитанном:
«Психология: история и современность»
Отец аналитической психологии Карл Густав Юнг
9 книг по психологии для лучшего понимания себя и окружающих
День комплиментов своему отражению: книги по повышению самооценки
Обзор книг по популярной психологии «Подсознание может все»
Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»
Маргарита Иодловская, молодежный отдел
Центральной библиотеки им.А.С.Пушкина
Комментариев нет
Отправить комментарий