суббота, 21 мая 2022 г.

УМная прокачка

 

        Впереди лето, а это значит отдых и ленное время препровождение. Или – это отличный шанс заняться тренировкой – тренировкой мозга! Многое в нашей с вами жизни зависит от мозга – дети, взрослые, мужчины, женщины, работа, отдых – без «спортивной формы» серого вещества, как говорится, и не туда, и не сюда. Приступаем к тренировкам!

Меньше теории, больше практики.

Гюзель Абдулова «Тренируй мозг, развивай интеллект и память»

Книгу можно взять в Центральной библиотеке им. А.С.Пушкина

Гюзель Фидаилевна Абдулова – нейропсихолог и основатель Школы интеллектуального развития и автор 19 книг по тренировке мозга, грамотному письму и скорочтению.

Никто не сомневается, что эффективность работы человека во многом зависит от деятельности мозга. Наш «самый совершенный компьютер» в голове совершает огромное количество операций и нуждается не только в отдыхе, но и (та-дам) тренировке. Тем более, что взрослых подстерегает и такое явление, как ухудшение памяти, которое связанно не только со старением организма. Например, изучение мозга людей с хронической депрессией показали серьезные нарушения его структуры. Так же могут повлиять инфекционные заболевания, плохое питание или длительное обезвоживание. Вот так! А ведь нам с вами необходимо, чтобы «серое вещество» работало как часы. Ибо, чем лучше мы умеем управлять концентрацией и направленностью внимания и памяти, тем легче нам справляться с жизненными ситуациями. Поэтому – курс на позитив и развитие когнитивных способностей!

Что же нам предлагает автор? Программу по эффективной тренировке на целый месяц. Да-да, мы с вами умные, в этом никто не сомневается, но как часто бывает – нам не хватает одного из самых важных ресурсов, чтобы «перевернуть этот мир»  времени. И эту работу – создание программы тренинга  Гюзель Абдулова выполнила для нас с вами.

Автор предлагает тренинг «Прокачай свой мозг»  31 день, на каждый из которых предлагается три задания. Среди тренировок замечены упражнения на развитие памяти, внимания, логики, восприятие и т.п. Например, День №3 тренажера предлагает выполнить следующие задания:

Задание 1 – Смысловые цепочки

Сегодняшняя задача – связать по смыслу (подобрать ассоциацию, придумать историю) слова из списка. Первое слово должно быть связано со вторым, второе – с третьим, третье – с четвертым и т.д. Такие связки слов называют смысловыми цепочками.


ОПЫТ, ЗАМОК, СОБРАНИЕ, ВОДА, СПИСОК, ЗДОРОВЬЕ, ДУХ, ЧАСТЬ, ФАКТОР, УГРОЗА


Задание 2 – Вспомните слова

Здесь предлагается вспомнить 10 пар ассоциаций по смежности из задания, выполненного в предыдущий день (Задание «Слова ходят парами», где за 30 секунд нужно было вспомнить любые 10 слов и подобрать к ним ассоциативную пару).


Задание 3 – Анаграмма

Анаграмма – это слово с переставленными буквами.


Заывчбивотьс ыбла бы дроам бгово, слеи бы ожнмо ылбо азыватьб по елжниаю.

 

К каждому из заданий даны комментарии, например, как изменить условия для детей и т.д. Помимо этого, автор предлагает вести Дневник успехов, где, используя условные обозначения, отмечать свои успехи, а в том, что они будут, сомнений нет!

Но перед тем, как приступить к эффективной тренировке, нужно сделать одну обязательную вещь – найти отправную точку – диагностику своей памяти, внимания и воображения здесь и сейчас.

Тестируем зрительную, слуховую, тактильную, обонятельную, двигательную и т.д. память, воображение и внимание.


Тест на зрительную память

Покажите ребенку (или посмотрите сами) картинку-таблицу из 15 знаков в течение 1 минуты. Ребенок по памяти должен нарисовать увиденные фигуры. Можно взять цветные картинки и разложить по типу таблицы.

Оценка результатов:

< 4 картинок – 3 балла;

4-7 картинок – 7 баллов;

8-11 картинок – 9 баллов;

все 15 картинок – 15 баллов;

все 15 картинок в том же порядке – 25 баллов;

 

Все данные тестов на различные виды памяти нужно внести в специальную диаграмму и определить исходный результат.

Точка А определена, курс намечен, можно уверенно двигаться в сторону успеха.

Приятным и полезным бонусом в книге стал Экспресс-тренинг «15 эффективных упражнений на каждый день», где приводятся упражнения для мозга, которые можно выполнять ежедневно пока собираетесь на работу или учебу и по пути на оную. Делать привычные вещи по-другому: почистить зубы, держа щетку другой рукой, изменить обычный маршрут, посчитать ступеньки в подъезде, остановиться, ощутить и осознать момент и т.п. Эти задания не требуют особой подготовки или приспособлений и материалов.

Самые лучшие инвестиции – это инвестиции в себя, а самый ценный ресурс – время.

Пишите в комментариях, если эта тема интересна, и тогда в блоге «ВО!круг книг» появятся новые выпуски по мозготренировке! Спасибо и до встречи на просторах сети!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...