вторник, 24 марта 2020 г.

Международный день борьбы с депрессией


Вчера взяла меня депрессия,
Завесы серые развесила
И мысли черные зажгла.
А я не гнал мерзавку подлую,
Я весь сиял, ее маня,
И сразобиженною мордою
Она покинула меня.
Игорь Губерман

Международный день борьбы с депрессией отмечается каждый год 24 марта. Неизвестно, кто точно является организатором этого праздника, но идея празднования сразу же нашла отклик во многих странах мира и празднуется до сих пор. Чем не отличный повод лишний раз задуматься и присмотреться к своему душевному здоровью?

Распознать депрессию можно по следующим признакам: подавленное настроение, к которому относится уныние, печаль, раздражительность. Поскольку депрессия – эмоциональное состояние человека, то в период депрессии возникает плаксивость и чрезмерная раздражительность. К депрессии относится вечная усталость, тоска, тревога, апатия, плохой сон, потеря удовольствия от любимой деятельности, аппетита, самокритика и даже мысли о самоубийстве или смерти.
К сожалению, многие в наше время считают ненормальным сходить к психологу или психотерапевту – «вы что, нет, я же не больной!». Игнорирование симптомов депрессии и других душевных болезней может привести к необратимым последствиям. Причины депрессии обобщаются в двух направлениях: нарушение самооценки и проблемы взаимоотношения с близкими людьми.
Сегодня депрессия лидирует среди причин неявки сотрудников на работу и от нее страдает более 350 миллионов человек из всех возрастных групп.

Эффективный рецепт от депрессии

Средством от депрессии полноправно можно считать чтение. Книга так же активно влияет на эмоциональный фон человека и может способствовать преодолению депрессии. В период депрессии у человека книга помогает отвлечься от внешнего мира и негатива. Книга обогащает человека знаниями, которые могут помочь в решении каких-либо внутренних конфликтов или конфликтов с окружающим миром. Чтение способно наполнить человека положительными, хорошими эмоциями, и, конечно же, влияет на нравственные ориентиры и духовное развитие.

Известный современный русский писатель, поэт, литературный критик Дмитрий Быков обосновал, почему произведения А. П. Чехова действуют как антидепрессант. Или можно прослушать целую лекцию «о том, почему чтение Чехова – это мощный сеанс надежды, укрепляющий нас в борьбе с невыносимой тоской бытия, и о том, как принимать этот антидепрессант».
 Кроме А. П. Чехова, в качестве антидепрессантов может выступить «Трое в лодке, не считая собаки» английского писателя Джерома К. Джерома. Это юмористическая повесть о приключении троих друзей (не считая собаки) – лодочной поездке Легкое и интересное чтение, наполненное качественным юмором и интересным сюжетом.

«Выбросьте этот хлам за борт! Пусть ваша жизненная ладья будет легка и несет лишь то, что необходимо: уютный дом, простые удовольствия, двух-трех друзей, достойных называться друзьями, того, кто вас любит и кого вы любите, кошку, собаку, несколько трубок, сколько нужно еды и одежды и немножко больше, чем нужно, напитков, ибо жажда – опасная вещь.»

Для лучшего эффекта во время чтения книги можно пить зеленый чай, ведь уже давно доказаны полезные свойства этого напитка. Употребление 4 небольших чашек в день снижает риск появления депрессии на 44%.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...