Брось СИГАРЕТУ – Возьми КНИГУ! - Блог «ВО!круг книг» библиотеки им. А.С. Пушкина и библиотек Челябинска

«Курение ослабляет ясность и силу мысли, делает неясным ее выражение»

Л. Толстой

Ежегодно 21 ноября весь мир отмечает – Международный день отказа от курения. Создание такого дня не случайно. Ведь табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. По статистике, 30-45 % смертей прямо или косвенно связаны с табакокурением.

Многие считают, что курение – это привычка, и полагают, что избавиться от неё легко, лишь вопрос времени. А также бытует мнение, что курение табака – это приобретенный рефлекс.

Цель Международного дня отказа от курения – способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье. В каждой стране нужно предпринять как можно больше действий для мобилизации информированности, интереса и действий общественности.

Учеными установлено, что при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой.

При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами.

Страшно, что курение убивает людей больше, чем СПИД, наркомания, предумышленные убийства (включая суицид) и дорожно-транспортные происшествия. К сожалению, многие даже не задумываются о том, какой вред причиняет табачный дым.

В Центральной библиотеке им. А. С. Пушкина есть множество книг про здоровье человека, вред сигарет и про то, как одномоментно отказаться от пагубной привычки.

Книга В. И. Миркина «Как победить себя и стать лучше» поможет вам избавиться от данный привычки, если конечно, ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТОГО ХОТИТЕ. Ведь фактор искреннего желания бросить курить очень важен! Результаты авторской методики В. И. Миркина превзойдут ваши ожидания: советы, диеты и формулы самоубеждений, приведенные в книге, помогут всем, кто хочет иметь крепкое здоровье и светлый разум! В книге приводятся истории реальных людей, которые отказались от курения, похудели и поправили своё здоровье.

В книге «Курение: советы, рекомендации и рецепты» под редакцией доктора медицинских наук Ю. В. Татуры объясняется много волнующих нас вопросов: состав табачного дыма, психика курильщиков, чем опасно пассивное курение, сигареты и беременность, что происходит с телом человека и многое другое.

Вот какие советы приводятся в книге:

ü Настройтесь. Подумайте о близких людях, страдающих от вашей вредной привычки;

ü Назначьте дату, когда бросите курить, и выполните свое намерение – гордитесь собой;

ü Избегайте мест, где много курящих;

ü Жуйте мятную жвачку или мятную конфету;

ü Пейте больше жидкости – они очищают организм;

ü Занимайтесь физкультурой в пределах своих возможностей;

ü Не ждите чуда – действуйте. Всё зависит только от ВАС.

В рамках проекта «Здравия желаем» сотрудники Центральной библиотеки им. А. С. Пушкина периодически проводят акцию «Брось сигарету – возьми книгу». Мы за здоровье земляков! На Бульваре Славы была организована литературная скамейка, которая за полтора часа заметно поредела, и в урне оказались недокуренные и целые сигареты. Прохожие отказывались от сигареты в обмен на книги, а некоторые даже торговались, желая получить несколько книг. А некурящие люди отвечали на вопросы викторины, среди которых были такие, как «Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?» и «Верно ли, что в большинстве стран модно курить?»

После того, как вы откажитесь от курения, вас ждут благоприятные последствия, вот, например, какие:

ü уменьшается риск возникновения рака легких, риск развития инсульта головного мозга, риск возникновения коронарной болезни сердца;

ü в конце первых суток после отказа от курения становится легче дышать;

ü человек начинает лучше различать вкусы, улучшается обоняние, улучшается память;

ü через неделю, после того как человек бросит курить, вернётся здоровый цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, а также неприятный запах от волос и кожи;

ü возрастает выносливость, появляется больше энергии, возникает желание заниматься спортом и испытывать физические нагрузки;

Еще одно положительное последствие отказа от курения – финансовая выгода. Ежедневные расходы на сигареты и иные траты – еще один хороший повод отказаться от пагубной привычки.

Курение – чаще всего слабость воли. Если не хватает сил справиться самому – обратитесь к врачу. Главное – разум. Настройтесь и действуйте!