четверг, 11 октября 2018 г.

11 октября Всемирный день борьбы с ожирением


Сегодня Всемирный день борьбы с ожирением. По данным одного из прогнозов, лет через семь 2,7 миллиарда людей на нашей вращающейся планете будут страдать избыточным весом и ожирением. И если бы это была только эстетическая сторона вопроса, то можно было бы списать на новую моду, но когда дело касается здоровья - шутки уходят на второй план. Людям «внушительных» объемов угрожает масса неинфекционных и опасных заболеваний, на излечивание которых уходит много сил, времени и денег. Профилактика, как всегда, неоспоримо лучше! Поэтому, те кто заинтересован в этой теме – меняем образ жизни:
Активно бегаем, прыгаем – т.е. увеличиваем физическую нагрузку;
Следим за своей тарелкой – правильное питание это 70% успеха;
Мы не курим и не пьём!
Спим…. Как ни странно это звучит, но высыпаться жизненно необходимо;
Меньше нервничаем, больше улыбаемся!
Тему избыточного веса постоянно поднимают, изучают, измеряют и пережевывают, и некоторые исследования приходят к очень занятным итогам, например, «женщины с низким уровнем образования ожирением страдают в два-три раза чаще по сравнению с высокообразованными представительницами слабого пола». Так что, «берем быка за рога» - читаем книги (тем самым повышаем свою образованность) и выбираем тему своих книжных изысканий в плоскости – долой лишний вес!
Андрей Бобровский «Лишний вес - из головы! Диета для умных»

Магазины, магазины…. Что только не применяет наше торговое сообщество, чтобы воздействовать на наше покупательское «Я»: освещение, запахи, выкладка. Много покупаем – много потребляем, а потом весы показывают «жуткие» цифры. Написано интересно про психологические и социальные аспекты магазинных баталий и эксперименты с результатами.

Владислав Лифляндский, Борис Смолянский
«Все о диете GI. Гликемический индекс и с чем его едят»

Диета – это образ жизни. «Диета по гликемическому индексу», или диета GI – одна из не многих, которая имеет под собой обоснованную базу. Те, кто знает про заболевание «сахарный диабет», слышали про эти индексы продуктов, сахара, инсулин и процессы, которые происходят в организме под их влиянием. На этом взаимодействии и основан этот образ питания, позволяющий привести в норму свое тело.

Юлианна Плискина «Мифоеды. 
Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок»

Долой предрассудки! Наше пищевое поведение обрастает небылицами и недостоверное информацией. Пора рушить этот барьер. Юлианна Плискина собрала в книги мифы о нашей любимой еде, разрушая стереотипное мнение. Как не остаться «с носом» в магазинной круговерти, выбрать качественное и необходимое питание и приготовить простые и правильные блюда.

Том Рат «Ешь, двигайся, спи:
Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Хороший мотиватор с правильными словами – ешь, двигайся, спи – правильное питание, физические нагрузки и здоровый сон. Переходим к положительным изменениям в себе.

Эдуард Безуглов «Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни»

Эдуард Безуглов - главный врач мужской национальной сборной команды России. Слушаем, точнее читаем профессионала – как привнести в свою жизнь спорт и привести свое тело в норму, питание и режим тренировок, какую нагрузку выбрать для себя и для ребенка и многое другое/

Майкл Мэттьюс «Тоньше, Суше, Сильнее.
Простая наука о построении женского тела»

Как достичь успеха в миссии «потеря лишнего веса»? В первую очередь включить мозги. Сила воли и знания – как тренироваться, что кушать и как развить самоконтроль.

Кэмпбелл, Кэмпбелл «Китайское исследование.
Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»

Исследований много, но иногда они бывают очень большие, что просто необходимо рассказать об его итогах всем. Это исследование было направлено на питание и его влияние на здоровье человека. Как типичные для нас продукты привносят в нашу жизнь опасности и как свести их к минимуму. «Белки оказывали столь большое влияние, что мы могли стимулировать и прекращать развитие рака, просто изменяя уровень их потребления», - один из ключевых выводов автора.

Светлана Бронникова «Интуитивное питание.
Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Некоторый план, который предлагает психолог, должен изменить вашу жизнь. Причина лишнего веса, по мнению автора, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Как этого избежать и наладить отношения между головой и желудком.

Вперед к здоровому телу и духу)))

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...