Берегите зрение!

  

«О, глаза — значительная вещь. Вроде барометра. Все видно…»

М. А. Булгаков

Как давно вы посещали офтальмолога? Зрение – это сложный механизм, посредством которого мы получаем наибольшее количество информации. Именно благодаря зрению открывается вся красота окружающего мира, мы можем ориентироваться в пространстве, избегать столкновений с опасностью, видеть красоту рассветов и закатов, распознавать эмоции близких людей.

А вы знаете, как часто необходимо проводить проверку зрения и посещать кабинет офтальмолога? Молодым людям, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей, специалисты рекомендуют проверять зрение каждые 3-5 лет. Детям и взрослым от 40 до 64 лет рекомендуется проходить проверку зрения каждые 2-4 года. Людям старше 65 лет необходимо проходить такую проверку уже каждые 1-2 года. (Источник: Вэйзер, Д. С. «Забота о глазах»)

В современном мире компьютеры и смартфоны стали неотъемлемой частью практически всех профессиональных сфер деятельности – от инженерии до образования и медицины. Долгая работа за компьютером усиливает напряжение глаз, поскольку изображение на экране дисплея формируется из мелких светящихся элементов (пикселей), которые постоянно мерцают. Это ведет к появлению таких симптомов, как сухость глаз, усталость зрения, головные боли.

Мы подобрали для вас книги, в которых собраны разнообразные техники и упражнения для ежедневного выполнения, направленные на профилактику различных заболеваний глаз.

Вэйзер Д. С. «Забота о глазах: проблемы зрения от синдрома сухого глаза до дегенерации желтого пятна» 

Читаете много книг или часто смотрите телевизор?

Не волнуйтесь – это не испортит ваше зрение! Главное – избегать длительного напряжения глаз и регулярно устраивать небольшие паузы. В книге собрано всё самое важное о профилактике и лечении основных проблем со зрением, включая синдром сухого глаза и дегенерацию желтого пятна.

Однако, длительный просмотр телевизора, чтение книг, любая деятельность, которая требует высокой концентрации, может значительно повлиять на детское зрение. Для предотвращения развития офтальмологических заболеваний и общего укрепления здоровья ребенку важно чаще бывать на свежем воздухе, играть в подвижные игры и регулярно выполнять специальные гимнастики для глаз.

Следующая книга послужит вам надежным проводником в данном вопросе.

Бойко Е. А. «Упражнение для глаз» 

90% информации об окружающем мире поступает посредством зрения. Поддерживать его важно и легко благодаря простым упражнениям. Книга включает разнообразные комплексы гимнастики и упражнений – от традиционных лечебных техник до элементов хатха-йоги, направленных на улучшение и поддержание качества зрения.

Для снятия напряжения в глазах, предотвращения болезней и сохранения зрения важно регулярно делать перерывы (не реже одного раза в час). Выделяйте время для гимнастки или легкого массажа глаз. Самое простое упражнение: несколько раз в час отводите взгляд от монитора и смотрите на предметы за окном – на небо, на траву, на деревья. Также рекомендуется хорошо проветривать помещение каждые 2 часа по 5-15 минут.

Представляем несколько простых профилактических упражнений для глаз, которые вы сможете сделать в любом удобном месте.

Упражнение 1

1. Встаньте прямо, закройте глаза.

2. Выполните медленное вращение глазами вначале по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

3. Откройте глаза как можно шире.

4. Поморгайте несколько раз.

5. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 2

1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь назад, голову держите прямо.

2. Закройте глаза, выполните ими медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

3. Выполните по 10-12 круговых движений глазами в каждую сторону.

4. Положите на закрытые веки подушечки указательных и больших пальцев, сделайте несколько легких поглаживаний.

5. Широко откройте глаза, выполните несколько энергичных зажмуриваний.

6. Закройте глаза, расслабьтесь на 1 минуту.

Упражнение 3

1. Сядьте прямо, слегка откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь.

2. Выполните несколько энергичных зажмуриваний.

3. Широко откройте глаза, не меняя положения головы, посмотрите наверх, задержите взгляд на 3-5 секунд.

4. Не меняя направления взгляда, выполните круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону.

5. Посмотрите перед собой, выполните зажмуривания.

6. Закройте глаза, расслабьтесь, останьтесь в этом положении на 1 минуту.

Упражнения следует выполнять в течение 2-3 минут несколько раз в день. Одновременно с ними полезно проводить гимнастику для мышц шеи, спины и плечевого пояса.

Следующая книга предлагает читателю познакомиться с необычными техниками, многие из которых тесно связаны с духовными практиками Востока.

Панков О. П. «Очки-убийцы: опыт умного человека, или Как избавиться от очков за 30 дней» 

Вы замечали, что перестали останавливаться взглядом на деталях окружающих предметов? Возможно, это первый признак ухудшения зрения, вплоть до развития глаукомы или катаракты. Профессор Панков раскрывает секреты здоровья глаз и предлагает проверенную авторскую методику профилактики и восстановления зрения.

 

Отдельно хотелось бы выделить книгу, посвящённую нашим замечательным врачам-офтальмологам – людям, неустанно стоящим на страже здоровья наших глаз.

Бианки Н. П. «Обыкновенное чудо: о буднях хирургов-офтальмологов» 

Наталия Бианки рассказывает удивительные истории о замечательных врачах и судьбах пациентов клиники профессора С.Н. Федорова. Один из ярких примеров – опыт работы в операционном автобусе: пациент входит слепым, а спустя всего 40 минут уверенно выходит с отличным зрением.

 

Берегите здоровье своих глаз: регулярно посещайте врачей-офтальмологов и выполняйте профилактические упражнения для глаз ежедневно. Книги по медицине и здоровому образу жизни ждут вас в отделе «Наука и техника» Центральной библиотеки имени А. С. Пушкина и других библиотеках Централизованной библиотечной системы.

Ждём вас в гости!

 

Использованные источники:

Бианки, Н. П. Обыкновенное чудо : о буднях хирургов-офтальмологов / Н. П. Бианки. - Москва : Московский рабочий, 1984. - 334 с.

Бойко, Е. А. Упражнения для глаз / Е. А. Бойко. - Москва : Рипол Классик, 2011. - 192 с.

Вэйзер, Д. С.    Забота о глазах : проблемы зрения от синдрома сухого глаза до дегенерации желтого пятна / Дженнифер С. Вэйзер, Джошуа Д. Стейн ; предисловие Ш. Фекрат ; перевод с английского Е. А. Новиковой. - Москва : Арт-Родник, 2012. - 176 с. : цв. ил. - Алфавитный указатель: с. 172-175.

Панков, О. П. Очки-убийцы : [опыт умного человека, или Как избавиться от очков за 30 дней] / Олег Панков ; с рецензией Э. Р. Мулдашева. - Москва : Метафора, 2005. - 239 с.

Сычев А. А. Влияние компьютер на здоровье человека / А. А. Сычев . – Текст : электронный // Старт в науке : сайт. – Дата публикации: 06.05.2017. – URL: https://science-start.ru/ru/article/view?id=829

 

Софья Потапова, Центральная библиотека им. А. С. Пушкина