Сегодня
Всемирный день борьбы с ожирением. По данным одного из прогнозов, лет через
семь 2,7 миллиарда людей на нашей вращающейся планете будут страдать избыточным
весом и ожирением. И если бы это была только эстетическая сторона вопроса, то
можно было бы списать на новую моду, но когда дело касается здоровья - шутки
уходят на второй план. Людям «внушительных» объемов угрожает масса
неинфекционных и опасных заболеваний, на излечивание которых уходит много сил,
времени и денег. Профилактика, как всегда, неоспоримо лучше! Поэтому, те кто
заинтересован в этой теме – меняем образ жизни:
• Активно бегаем, прыгаем – т.е. увеличиваем
физическую нагрузку;
• Следим за своей тарелкой – правильное питание
это 70% успеха;
• Мы не курим и не пьём!
• Спим…. Как ни странно это звучит, но высыпаться
жизненно необходимо;
• Меньше нервничаем, больше улыбаемся!
Тему
избыточного веса постоянно поднимают, изучают, измеряют и пережевывают, и
некоторые исследования приходят к очень занятным итогам, например, «женщины с
низким уровнем образования ожирением страдают в два-три раза чаще по сравнению
с высокообразованными представительницами слабого пола». Так что, «берем быка
за рога» - читаем книги (тем самым повышаем свою образованность) и выбираем
тему своих книжных изысканий в плоскости – долой лишний вес!
Андрей Бобровский
«Лишний вес - из головы! Диета для умных»
Магазины,
магазины…. Что только не применяет наше торговое сообщество, чтобы
воздействовать на наше покупательское «Я»: освещение, запахи, выкладка. Много
покупаем – много потребляем, а потом весы показывают «жуткие» цифры. Написано
интересно про психологические и социальные аспекты магазинных баталий и
эксперименты с результатами.
Владислав
Лифляндский, Борис Смолянский
«Все о
диете GI. Гликемический индекс и с чем его едят»
Диета –
это образ жизни. «Диета по гликемическому индексу», или диета GI – одна из не
многих, которая имеет под собой обоснованную базу. Те, кто знает про
заболевание «сахарный диабет», слышали про эти индексы продуктов, сахара,
инсулин и процессы, которые происходят в организме под их влиянием. На этом
взаимодействии и основан этот образ питания, позволяющий привести в норму свое
тело.
Юлианна
Плискина «Мифоеды.
Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок»
Долой
предрассудки! Наше пищевое поведение обрастает небылицами и недостоверное
информацией. Пора рушить этот барьер. Юлианна Плискина собрала в книги мифы о
нашей любимой еде, разрушая стереотипное мнение. Как не остаться «с носом» в
магазинной круговерти, выбрать качественное и необходимое питание и приготовить
простые и правильные блюда.
Том Рат
«Ешь, двигайся, спи:
Как
повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
Хороший
мотиватор с правильными словами – ешь, двигайся, спи – правильное питание,
физические нагрузки и здоровый сон. Переходим к положительным изменениям в
себе.
Эдуард
Безуглов «Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни»
Эдуард
Безуглов - главный врач мужской национальной сборной команды России. Слушаем,
точнее читаем профессионала – как привнести в свою жизнь спорт и привести свое
тело в норму, питание и режим тренировок, какую нагрузку выбрать для себя и для
ребенка и многое другое/
Майкл
Мэттьюс «Тоньше, Суше, Сильнее.
Простая
наука о построении женского тела»
Как
достичь успеха в миссии «потеря лишнего веса»? В первую очередь включить мозги.
Сила воли и знания – как тренироваться, что кушать и как развить самоконтроль.
Кэмпбелл,
Кэмпбелл «Китайское исследование.
Результаты
самого масштабного исследования связи питания и здоровья»
Исследований
много, но иногда они бывают очень большие, что просто необходимо рассказать об
его итогах всем. Это исследование было направлено на питание и его влияние на
здоровье человека. Как типичные для нас продукты привносят в нашу жизнь
опасности и как свести их к минимуму. «Белки оказывали столь большое влияние,
что мы могли стимулировать и прекращать развитие рака, просто изменяя уровень
их потребления», - один из ключевых выводов автора.
Светлана
Бронникова «Интуитивное питание.
Как
перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Некоторый
план, который предлагает психолог, должен изменить вашу жизнь. Причина лишнего
веса, по мнению автора, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению
пищи без чувства голода. Как этого избежать и наладить отношения между головой
и желудком.
Вперед к
здоровому телу и духу)))
Комментариев нет
Отправить комментарий