Международный день отказа от мобильного телефона

6 февраля – Международный день отказа от мобильного телефона

Почему был придуман такой праздник? Всё потому, что современный мир трудно представить без телефона, вместе с этим у людей развивается зависимость.

Недавнее исследование показало, что примерно 43% жителей̆ РФ признаются в зависимости от смартфонов.

Согласитесь, когда телефон вне поля зрения, большинство из нас испытывают дискомфорт. А убрать смартфон в дальний угол на один день кажется совсем немыслимым: как я узнаю баланс на карте, чтобы купить продукты; какая сегодня погода (чтобы не прогадать с одеждой) и вообще сегодня должна прийти посылка на маркетплейсе, понадобится QR-код.

Если углубиться, сам телефон не несёт много вреда, сколько соцсети. Постоянный скроллинг ленты новостей не даёт человеку сосредотачиваться на реальной жизни. Идеальные, выхоленные картинки обесценивают наши заслуги. А мнения блогеров заглушают наш внутренний голос, и принимать самостоятельные решения становится всё сложнее.

Безусловно, на разные поколения телефон влияет по-разному.

Поколение X (старше 44 лет) смартфон чаще используют прямо по назначению, после работы ответить на сообщение, позвонить родственникам, у них нет такой потребности быть постоянно онлайн.

Поколение Y, миллениалы, (28-43 лет) — это те первопроходцы, на детство которых пришлось развитие мобильников от раскладушки, которая только звонила, до смартфона с интернетом. По себе скажу, мне было бы достаточно той же аськи на телефоне, музыки и выхода в интернет через компьютер (при необходимости).

Ну и будем выделять поколение Z, зумеров, (от 12 до 27) тех, кто родился со смартфоном в руках. Опять же, плохо это или хорошо, для всех понятие разное. Сейчас не мало родителей, которые категорически ограничивают время нахождения детей до 5 лет в смартфоне. Но больше тех, кому удобно, при необходимости, отвлечь ребенка игрой в телефоне. И это на самом деле очень удобно. Вероятность пошалить у ребенка сводится к минимуму.

Но чем же лучше реальный мир, и чем так плох виртуальный?

Многие проводят даже выходные без отрыва от смартфона: читают статьи, слушают подкасты или мониторят конкурентов. А если пытаются отвлечься – посмотреть сериал, почитать книгу – то всё равно не могут отдохнуть из-за назойливых мыслей. У этого явления есть название – «невроз выходного дня».

Когда мозг непрерывно потребляет и обрабатывает информацию, это перегружает психику и может привести к физиологическим нарушениям. Исследования показывают, что зависимость от смартфонов приводит к ухудшению качества сна, усугублению тревожных и депрессивных состояний.

Вот несколько лайфаков, как вернуться в реальный мир:

– на главном экране разместите самые важные приложения, лишние уберите на другой экран;

– отключите уведомления и звук;

– выйдите из аккаунтов соцсетей, именно выйдите. Если вам срочно понадобится, то не нужно будет скачивать приложение. А для бессмысленного блуждания по ленте будет лень постоянно вводить пароль;

– для пункта выше придумайте длинный пароль;

– научитесь хотя бы есть без телефона, казалось бы, проще простого, но для некоторых это немыслимо;

– почаще убирайте с поля видимости телефон. А также из кармана, чтобы разорвать незримую связь с маленьким управленцем;

–прежде чем отказываться от телефона на день, придумайте план на весь день, чем вы будете заняты;

– задавайте себе вопрос, а для чего я сейчас сижу в телефон, для решения какой-то проблемы или же просто убийства времени.

Хочется добавить, что тем, кто создаёт телефоны, развлекательные приложения или контент (как это можно сейчас говорить), невыгодно обозначать проблему зависимости от гаджетов. Не будет пользователя, их бизнес рухнет. Поэтому стоит задуматься сколько же мы проводим времени в виртуальном мире, а сколько в реальном.

Если вы всё-таки решились отказаться от телефона, то самое время заняться своим здоровьем. Хорошей альтернативой телефону будет чтение книги.

В книге Андрея Сазонова «Предрассудки о здоровье» (Москва, 2018) автор разрушает мифы, касающиеся нашего организма. Объясняет и доказывает почему некоторые привычки всего лишь предрассудки многолетней давности. Нужно ли ежедневно проходить 10 тысяч шагов? Действительно ли гоголь-моголь полезен для голосовых связок? Вредны ли для глаз мониторы, и правда ли что глутамат натрия самый опасный яд? Ответы на эти вопросы научно и обосновано вы можете узнать, прочитав эту книгу.