Международный день оптимизма

3 книги, вдохновляющие на оптимизм

27 февраля – Международный день оптимизма. У праздника есть неофициальная символика – фраза «Стакан всегда наполовину полон», которая хорошо передает суть оптимизма.

Согласно толковому словарю С. И. Ожегова, оптимизм – это бодрое и жизнерадостное мироощущение, при котором человек во всем видит светлые стороны, верит в будущее, в успех, в то, что в мире господствует положительное начало, добро.

Считается, что позитивное мышление помогает в решении сложных жизненных ситуаций и благоприятно влияет на самочувствие. Но так ли легко быть оптимистом? Ведь плохие и тревожные мысли часто приходят на ум быстрее, чем позитивные, всё потому, что наша психика «по умолчанию» настроена скорее негативно. Психолог Евгений Осин отмечает: «Многие исследования показывают, что отрицательная информация психологически имеет для нас больший вес, мы чувствительнее к утратам, чем к приобретениям».

Главное правило человека-оптимиста — это позитивный взгляд на жизнь. Это качество вполне реально в себе развивать. Возможно, сразу сделать это не получится, особенно если вы привыкли тревожиться наперед и ожидать неудачи. Оптимистичные люди верят, что все трудности временны и из любой сложной ситуации есть выход. Они всегда продолжают двигаться вперед.

Мы подобрали для вас топ-3 книги, которые смогут вдохновить вас на оптимизм.

Ник Вуйчич «Жизнь без границ: путь к потрясающе счастливой жизни» (Москва, 2016).

Ник Вуйчич – известный уже всему миру австралийский мотивационный оратор. Он родился с редким заболеванием – синдромом тетраамелии, который приводит к отсутствию всех четырёх конечностей, но смог стать одной из удивительных личностей.

С 1999 года он выступает перед аудиторией церквей, тюрем, образовательных учреждений и стал источником надежды и вдохновения для миллионов людей. Со своими лекциями он объездил более 50 стран, в том числе выступал и в России. Ни имея ни рук, ни ног, он занимается спортом, увлекается рыбалкой, пишет книги, путешествует – одним словом, живёт обычной жизнью. Сейчас Ник Вуйчич женат и имеет уже четырёх детей.

Ник признается: «В мире так много проблем, которые меня не коснулись. Я уверен, что моя жизнь в тысячу раз легче, чем жизнь многих людей».

Данная книга относится к серии «True story. Книги, которые вдохновляют» и переведена на многие языки мира. История Ника Вуйчича откроет перед вами жизнь по-новому. С самых первых страниц вы поймёте, что все ваши проблемы, оказывается, вовсе и не проблемы. Автор очень откровенно, в деталях, рассказывает о трудностях в своей жизни, вдохновляя не опускать руки. Хотя сам однажды даже хотел покончить жизнь самоубийством. Ему потребовалось немало лет, чтобы научиться видеть в своих проблемах не препятствие, а возможность. «Ваша жизнь может быть трудной. У вас могут быть проблемы со здоровьем, с деньгами, с личными отношениями. Но если вы видите смысл жизни, верите будущее и не сдаетесь, вам удастся преодолеть любые препятствия», – пишет автор.

В своей книге Ник сформулировал некоторые правила жизни, которые помогли ему жить с позитивом, и теперь он делится ими с читателями. Он призывает прожить эту короткую жизнь – без границ!

Ник Вуйчич верит в чудеса, и считает, что хорошее в жизни начинается именно с надежды. Также он рассказывает, как пришел к вере через Бога.

Известный детский врач Леонид Рошаль отзывается о книге: «Очень светлая, оптимистичная, вдохновляющая книга. Она учит преодолевать трудности и превращать плохое в хорошее. Ее должен прочитать каждый».

Жизненные советы автора поддержат вас и вселят силу.

Мартин Селигман «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь» (Москва, 2017).

Автор книги – живой классик психологии, считает, что каждого пессимиста можно научить быть оптимистом путем сознательного обретения новых навыков. Его методика помогла тысячам людей преодолеть пессимизм и депрессию, обрести свободу строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение и вела к творческим свершениям.

Книга подробно описывает понятия депрессии и оптимизма, рассматривая их в разных сферах нашей жизни: оптимизм на работе или в школе, оптимизм для спортсменов, как зарождается оптимизм в детстве и какова роль родителей, рассматривает оптимизм наряду с религией, а также как оптимизм влияет на здоровье.

Почему же оптимизм – один из секретов долгой жизни? Целый ряд исследований отмечает, что образ мышления оптимистов благоприятным способом сказывается на их здоровье в целом. У них более сильный иммунитет и они лучше справляются с физической болью. Мартин Селигман пишет, что люди с пессимистичным взглядом на жизнь чаще погружаются в депрессию. Все эти гормональные изменения приводят к снижению иммунной активности. Поэтому пессимизм и связанные с ним расстройства могут сильно вредить здоровью.

Также в книге можно пройти тесты и узнать: есть ли у вас депрессия или проверить свой уровень оптимизма. Чтобы из пессимиста превратиться в оптимиста – нужно поработать над собой. Если у одних людей оптимизм есть в характере изначально, то другим стоит этому научиться и вот несколько советов:

· Не зацикливайтесь на проблеме – решайте задачу. «У меня проблема» или «Я решаю задачу» – согласитесь звучит совершенно по-разному.

· Старайтесь больше двигаться: добавьте в расписание спорт и прогулки с работы. Движение повышает уровень дофамина – гормона счастья. Освойте дыхательные практики: они снижают уровень стресса.

· Практикуйте всегда думать о хорошем: ищите в ситуации не только минусы, но и плюсы.

· Хвалите себя за маленькие действия и поступки.

· Делайте маленькие шаги к добру и помощи другим, при этом искренне улыбайтесь.

· Старайтесь не думать наперед, живите сегодняшним днем, ведь он больше не повторится. Ловите момент.

· Как только у вас в голове возникает негативная мысль – сразу вспоминайте что-то приятное и радостное из жизни.

· Окружайте себя позитивными людьми.

· Учитесь быть благодарными за маленькие вещи: хорошую погоду, наличие семьи или работы, вкусный ужин, за свободное место в транспорте и др. Радуйтесь мелочам.

· Не сравнивайте себя с другими, иначе всегда будете проигрывать. Но помните – вы уникальны и другого такого человека в мире нет.

· Старайтесь думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего нет.

· Найдите занятия, которые вызывают у вас улыбку или смех. Разрешите себе смеяться. Находите причину улыбнуться хотя бы раз в день, ведь смех – это натуральное лекарство против стресса. Умейте смеяться даже над собой: когда вы злитесь – подойдите к зеркалу и посмейтесь над собой.

· Мечтайте. Мысли материальны.

· Найдите новое хобби, не сидите без дела, постоянно занимайте себя чем-либо.

Ещё больше практических советов о трансформации в оптимиста читайте в книге.

Ронда Берн «Тайна» (Москва, 2009).

Само название книги уже привлекает. Автор посвящает книгу каждому человеку. В ней раскрывается тайна счастливой жизни, и учит направлять мысли в позитивную сторону. Однажды автор книги сама познала тайну счастливой жизни и решила поделиться ею со всем миром. Владея знаниями тайны, вы обретёте всё, что угодно, без исключения. И не важно, кто вы и где живёте. Заманчиво, правда?

В книге собраны высказывания и истории разных личностей: философов, учёных, предпринимателей, психологов, писателей, и других успешных личностей. Например, одна девушка с помощью трех великих сил: силы благодарности, силы веры и силы смеха и позитивных мыслей полностью исцелилась от рака груди. Смех действительно работает как лекарство.

Вы не только узнаете тайну счастливой жизни, но и научитесь её применять во всех аспектах своей жизни – деньги, здоровье, личные отношения или для любого взаимодействия с окружающим миром. Возможно, какие-то фрагменты этой «тайны» вы уже слышали в устном народном творчестве, литературе, религиозных и философских учениях.

Каждая страница пропитана позитивом и мотивацией. Основная мысль книги заключается в том, что мы сами притягиваем то, о чем думаем. Каждая негативная мысль или эмоция мешают всему хорошему, о чем вы мечтаете. Поэтому, читая книгу, вы измените свое мышление и начнёте притягивать в свою жизнь всё, что вы хотите, в том числе и оптимизм. Проверьте и убедитесь на собственном опыте. Книга Ронды Берн – ещё один шанс стать оптимистом. Не упускайте его.